czy kreatyna to bialko

/SFD/2024/5/10/20143fe1a9394bd0854a41adacff432c.jpg Ja mam do suplementów podejście dość staromodne i jeśli zaczynasz dopiero swoją przygodę z treningiem siłowym to nie ma konieczności wprowadzania suplementów jak kreatyna czy białko. Najważniejsza dla sylwetki i szeroko pojętego zdrowia jest odpowiednia dieta. Więc jeśli u Ciebie dieta jest [...]

[...] jak robisz to zgodnie z ich przeznaczeniem, to nie ma kompletnie problemu. Jeżeli jesteś w okresie budowy masy mięśniowej, to muszisz przede wszystkim zapytac swojej diety, czy bardziej przyda Ci sie bialko, czy moze brakuje kalorii i warto tutaj pomyslec o gainerze. Reszta dodatkow, jak kreatyna, beta-alanina, pompery czy typowe stacki, to juz [...]

[...] a nie podstawę. Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki te umieszczane są w odżywce w celu „wzmocnienia anabolicznego potencjału”, to w efekcie pozwalają one przede wszystkim [...]

Witaj. Przede wszystkim musisz wiedziec, czym sa poszczegolne preparaty. Bialko jest niczym innym, jak jedzeniem w proszku. Oznacza to, ze jest to tak samo, jakbys zjadl dodatek mięsa, czy twarogu:-) stosując odzywkę białkową musimy wiec ja dostosować do naszego zapotrzebowania na proteiny i spożywać tak, aby zgadzało sie z zapotrzebowaniem na [...]

[...] odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki te umieszczane są w odżywce w celu „wzmocnienia anabolicznego potencjału”, to w efekcie pozwalają one przede wszystkim [...]

W Twoim opisie lampka zapala się przy tym lekkim brzuszku, czy aby na pewno to dobry moment na budowanie masy mięśniowej, czy nie lepiej skupić się na redukcji w pierwszej kolejności, się to byś musiał udać się do innego działu. Drugie pytanie czy dieta dopięta l, bo bez tego żadne suplementacje nie pomogą. Białko oczywiście warto, polecam sfd i [...]

[...] zakupisz sobie dziesiątki suplementów, jeżeli Twoje odżywianie nie dostarcza odpowiedniej ilości makroskładników i organizm nie ma z czego pozyskiwać energii, budować siły, czy też masy mięśniowej. Z racji, że nie napisałeś ani słowa o swoim jedzeniu, ciężko jest jednoznacznie dobrać odpowiednią suplementację. Powinieneś udać się do działu: [...]

[...] jest białko serwatkowe, a nie serwatka białkowa. Jakie są różnice między tymi dwoma produktami i dlaczego jak diabeł wody święconej powinieneś bać się serwatki białkowej przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Serwatka_bia%C5%82kowa__czym_jest%2C_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2463.html Natomiast jeśli kupiłeś białko jaj w [...]

Tak przy okazji, zeby nie zakladac nowego tematu zapytam: zalezy mi na przyroście masy, lepiej kupić kreatyne + białko czy jakiegos gainera? Dodaam, ze z dietą jest roznie, raczej nie mam zadnej i to nie dlatego, ze mi sie nie chce. Nie bede tlumaczyl o co chodzi :D. Ostatnio dosc czesto staram sie jesc tunczyka, makarony, ryz itp. Cwicze miesiac [...]

Nie wiem czy jestem odpowiednią osobą do wsparcia w kwestii suplementacji bo ja jednak jestem zwolennikiem minimalizmu w tej kwestii. Sam korzystam z podstawowych suplementów czasem jakiś bulk, kreatyna, białko. Ja staram się dostarczać większość składników z diety, ale nic nie stoi na przeszkodzie sobie pomóc i wrzucić jakieś suplementy [...]

[...] tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - omega-3 - forskolina Oczywiście wiele z w/w warto wziąć więcej niż 1 kaps / 1 tab w ciągu dnia, np. omega-3 , [...]

[...] wieczór węglowodany... A zdajesz sobie sprawe ze kazdy organizm jest inny? UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie 2 gr białka na kilogram masy ciała Z vitalmaxu moze byc czy nada sie tylko z olimpu? %-) Jak bede mial 1,8g bialka to pewnie nie przytyje co?

[...] sobie uświadomić, że nie jest to nie wiadomo jaki suplement, nie wiadomo jaka substancja tylko po prostu wyciągnięte coś z produktu którego musiałbyś wypić kilk litrow czy zjeść kilogramy żeby osiągnąć ten sam efekt a przy okazji byś wchłonął tysiace kilokalorii z pobocznych substancji w tym laktozy. Tak jak kreatyna jest obecna w mięsie, [...]

[...] nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę dzięki niej osiągnąć, itd itp. To wszystko jest zrozumiałe, ale zamiast kombinować, rozmyślać, czytać setki stron, artykułów, po prostu potrenuj jakiś czas "na sucho", zapoznaj swoje ciało i mięśnie z treningiem siłowym, obciążeniem, wolnymi ciężarami czy też maszynami [...]

Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

[...] ? na jednym z for chlopak sie przegaduje ze mna i kilkoma innymi ze gainer to jest to co powinno sie jesc kiedy chce sie zbudowac mase.. On na nim w 3 miesiace skoczyl z sila 40kgo masie to ani nie wspominajac.. Oczywiscie diety nie ma bo gainer jest najlepszy.. CO do tematu - czy szkodza ? wyjdzie to kiedys. sporo cukru w gainerze i [...]

[...] odżywkę białkową wybrać ? Ważne jest żeby odżywka, którą kupujemy zawierała przede wszystkim pełnowartościowe białko i wolna była od dodatków takich jak kreatyna, tauryna czy glicyna. Choć wydawać by się mogło, że składniki te umieszczane są w odżywce w celu „wzmocnienia anabolicznego potencjału”, to w efekcie pozwalają one przede wszystkim [...]

[...] byc problematyczne jezeli celem jest utrzymanie sily, a nawet lekka progresja. W takim przypadku nieco lepiej sprawdzaja sie diety, gdzie bazuje sie na niskich tluszczach, oczywiscie tutaj tez nie mozna przekombinowac, bo zbyt niskie tluszcze to z kolei problem z testosteronem, ktorego rowniez potrzebujemy do tego, aby organizm funkcjonowal [...]

Polecimy po kolei z krótkim opisem, następnym razem - lepiej najpierw dopytać tutaj w dziale o zakup odpowiednich rzeczy, niż wrzucać listę xx produktów i dopytywać o ich dawkowanie, jakbyś nie wiedział do czego Ci one mają być w ogóle potrzebne. Nigdzie nie napisałeś też dokładnie jakie to produkty, więc nie mamy pojęcia jaka jest np. dawka w [...]

ja robie tak, jem śniadanie, za chwile wypijam białko i czy moge odrazu po porcji białka wypić kreatyne? albo czy nawet można ją zmieszać z białkiem? białko to hi-tec anabolic protein a kreatyna hp+clout dt:rano clout, przed tren hp dnt: rano hp, w porze treningu clout Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-04 07:44:06